孩子考试紧张发挥不出能力怎么办（孩子考试很紧张怎么办）

孩子考试的时候太紧张了,家长应该如何解决?

孩子上台紧张时，家长要冷静，用温暖的话语安慰孩子，帮助他们放松，平稳情绪。理解和支持是最好的药方！自信加持在孩子登台之前，家长要给予孩子充分的鼓励和肯定，帮助他们消除内心的疑虑，坚信孩子能够超越自己，顺利应对挑战！ 爱的鼓励家长的鼓励和支持是孩子最大的动力。

学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。♀放松训练缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。

在考试前，尽量的顺从孩子的一些合理要求，不要发生矛盾，可以带孩子出去玩一玩，做一些喜欢的事，放松放松。对给孩子笑脸，并给孩子讲考试该怎样面对，不要紧张。

舒缓心情，转移注意力家长要舒缓孩子紧张的心情，转移他的注意力，带孩子吃一顿好吃的，或者是到外面转一转，不要让孩子总是想着学习，情绪会越来越低。转移注意力，同时也是劳逸结合，尤其是对于即将面临中考或者是高考这样重大考试的学生来讲，做好心理建设工作是非常重要的。

情绪辅导 孩子在面对考试的时候都会表现出不同程度的紧张和焦虑。有的孩子在考前一个礼拜，每天只能睡四五个小时，失眠程度很严重；有的孩子整天吃不下饭，完全没有胃口，面容憔悴；有的小孩整天抑郁寡欢，表情非常的凝重，没有任何激情。

我初二,数学尖子,课代表,大概前五。但为什么一到期中期末考试就考...

如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

心理因素。因为小考，孩子可能心态要好一些，能够正常发挥，所以成绩好；大考时心理状态就发生了变化，紧张害怕，担心出错，自己吓唬自己。这就是常说的“怯场”...解决办法，就是多加疏导。老师、家长和同学，都可以在这方面做些工作；关键还是要孩子自己对考试有个正确的认知。

这不是害怕考试的表现，只是因为孩子的心理素质很差，所以在参加考试的时候就会非常紧张，以至于在考试的过程中考不出来理想的成绩。

马上要高考了,有什么办法消除孩子紧张情绪?

1、缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。认真倾听，学会认同而不是批判 父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。

2、给孩子足够的关爱：给孩子足够的关爱和鼓励，让他们感到被重视和关注。可以给孩子做一些好吃的食物，陪孩子聊聊天，或者一起做一些放松的活动，如散步、看电影等。帮助孩子规划时间：高三的学习任务繁重，孩子需要合理规划时间。

3、孩子即将面临高考，紧张是很正常的情绪。以下是一些建议来帮助他们放松和应对紧张情绪： 建立合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间和内容安排。确保孩子有足够的时间来复习和休息，避免过度劳累。

4、按照这样的顺序不断地进行训练，对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。放松减压疗法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。

5、下面是我分享的缓解考试紧张心情的11种有效 方法 ，一起来看看吧。 缓解考试紧张心情的11种有效方法 适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

孩子考试就紧张怎么办

1、维持正常的生物钟维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪。放松心情可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情。

2、考试焦虑是很多孩子都会遇到的问题，家长可以通过以下几个方面来缓解孩子的考试焦虑。♀放松心态家长可以嘱咐孩子放松心态，也可以给孩子进行一些积极的引导，让孩子可以不要过度学习成绩，适当地给自己放低一些期望值。

3、考试紧张是很多孩子都会遇到的问题，但是我们可以通过一些方法来缓解这种情况。本文将介绍一些有效的方法，帮助孩子轻松应对考试。回顾旧知识考试前不要突击新知识，回顾旧知识就好。这样可以避免加重焦虑情绪，保证良好的作息习惯和充足的睡眠，这是关键。

4、知识是靠平时的点点滴滴积累起来的，如果平常积累不扎实，就可能导致孩子考试时心情紧张。所以，父母要督促孩子注重平时的知识积累，让他们一步一个脚印地学习，扎实、牢固地掌握好知识点。这样，考试时孩子能够做到心中有数，从而增强信心，降低内心紧张的程度。教给孩子放松的方法 带孩子去运动。

5、不要给孩子太大压力。小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。不要太在意考试成绩。如果小孩自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。