如何让孩子考试不紧张焦虑（如何让孩子考试前放松没心理压力）

孩子一考试就心情紧张又焦虑,家长该怎样可以帮助学生们更好的缓解呢...

多关心孩子 当孩子在紧张焦虑的时候，孩子是希望得到父母的关心和帮助，有时候孩子心里面压抑着很多的话，却不知道找谁说出来，那如果父母不及时的关注到孩子心情，很有可能会让孩子将这些想法憋到自己的心里得不到发泄，作为家长如果看到孩子状态不对，就应该主动的询问孩子的情况，多关心孩子想法。

帮孩子缓解考前压力，家长要尊重孩子的选择，不要制定过高目标：望子成龙，望女成凤是每个家长的愿望，但是一定不要脱离现实盲目制定目标，而给孩子造成极大的考前压力。

多问少言。家长不要主观的认为自己知道孩子需要什么，而应该放下身段问孩子想要什么，不想要什么。不要凭经验和直觉去做事情。多听少辩。

考前放松，去运动。运动本身可以促使身体产生多巴胺，使人的心情变得平静而快乐，家长可以让孩子在考试前紧张的时候做适当的运动，当孩子大汗淋漓的时候，会有一种完全的满足感，所以，在考前，放下书本去锻炼身体，改变一下大脑，将是缓解考前焦虑和紧张的有效方法。

考前准备让孩子缓解焦虑 建议考生在整个备考阶段制定一个完整的学习计划，关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因，适时地调整学习计划。

高考前夕孩子紧张无法复习,家长应如何引导并帮助孩子调整状态呢?_百度...

打造轻松的家庭氛围在高考前夕，家长应该要尽可能为孩子打造轻松的家庭氛围，一个好的家庭氛围能够让孩子无牵挂的学习，更能够让他的注意力集中。孩子在家里复习时，大部分家长都会非常担心他们的状态，从而一直关注他们的学习进度，甚至在一旁陪读，但家长的这种关心对孩子来说可能是一种负担。

家长要保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态。 07 帮助孩子调整心态，尽力就行 。 只要尽力就行了，父母说了这句话，孩子会感觉有定心丸，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。

时间选择：母亲在孩子高考前告知病情有可能对孩子的负面影响。因此，时间选择很关键。如果孩子比较脆弱或者非常紧张，那么母亲就不应该在高考前告知他们了。相反，可以等到高考结束后，在适当的时间和方式告知孩子。 沟通方式：告诉孩子这种消息时，沟通方式也非常重要。

第一是让孩子尽量按计划学习和休息，不要强迫孩子钻在书堆里，更不要向孩子推荐什么“密卷”之类。在临考前三天，孩子不愿看书，愿意看电视或者是上网或者是出门逛逛家长都不要轻易反对。假如不放心，家长可以陪同，借以控制时间和强度。

创造安静的复习环境 安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。

有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，很少说话，这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，温馨的心理气氛有利于化解孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。

孩子考前焦虑怎么开导?

1、首先，家长要理解孩子面临的考试压力，了解他们的焦虑和紧张。只有真正理解孩子的感受，才能更好地给予支持和鼓励。尝试站在孩子的角度思考问题，关心他们的内心世界，让孩子感受到家长的关心和理解。给孩子正面的心理暗示 家长可以通过给孩子正面的心理暗示，帮助他们缓解紧张情绪。

2、主动暗示。考生在临考一定要树立强烈的信心，要评定“天生我才必有用”，学习好不是成才的唯一前途，学习好仅仅是成才中的一个要素罢了。考_前一天要冷静下来，这样之间缓冲一下，让保持清醒些，考_就能发挥得不错。

3、带孩子户外放松 如果积极暗示效果不佳，可直接带孩子去近郊运动和放松，让孩子从紧张备考的情绪中脱离出来，去开阔视野换一种心境，会更加从容的面对接下来的考试。另外，也可在家播放舒缓且有节奏感的音乐，这样能让孩子在无形中放下焦虑的情绪。

4、在孩子高考前感到压力大和焦虑是非常常见的情况。以下是一些安慰孩子的建议： 保持冷静：作为家长，保持冷静是非常重要的。避免过度担忧或过度干预孩子的复习。给孩子足够的空间和时间，让他们能够自主安排时间和复习计划。 理解和支持：试着理解孩子的压力和焦虑，向他们表达你的支持和理解。

5、考前焦虑家长怎么开导孩子女儿家长应该按孩子学习实际情况出发，不要给孩子太多不切实际的期望值。有些家长小时候成绩不好，没有考上好的大学，于是将这些希望放在孩子身上。

当孩子考试前特别紧张、焦虑,家长该如何引导呢?

讲述自己，与孩子分享自己的感受 与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

耐心的劝导孩子，不要太过紧张，要保持一棵平常心去面对。陪伴孩子，有空带孩子出去散散心，不要给孩子过多的压力。

如何帮助孩子应对考试焦虑？保持正常的家庭氛围。家长要放松，保持正常、有规律的生活和工作，不要过分关注孩子的学习成绩和考试，以免给孩子带来心理压力。家长若能在孩子学习的同时进行学习活动，就可以帮助创造一个有利于学习的环境。 给您的孩子做出自己决定的空间。