十二经络当令图（十二经络当令时间图）

十二经络:手太阳小肠经,小肠经不畅心烦心闷、腰背痛,盗汗不止

1、手太阳小肠经主要负责治疗头部、颈部、耳部、眼部、咽喉以及经脉所经过部位的疾病，如少腹痛、腰脊痛（可能影响睾丸）、耳聋、目黄、颊肿、咽喉肿痛以及肩臂外侧后缘的疼痛等。经穴分布广泛，包括手指、手掌尺侧、上肢背侧面的尺侧边缘，以及肩胛和面部区域。

2、手太阳小肠经 未时（13点到15点）—小肠经旺，未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。小肠经不通：小腹绕脐而痛，心闷，头顶痛；容易腹泻，手脚寒凉；吸收不良，虚肥；肩周炎。

3、小肠经不通的常见症状：小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。

十二经脉气血流注顺序3-足阳明胃经

1、【概况】：足阳明胃经，上接手阳明大肠经于鼻旁（迎香穴），下接足太阴脾经于足大趾内侧端（隐白穴）。胃经五行属土，十二地支属辰，十二时辰为（07—09时），每日辰时，太阳升起，人体阳气充足，胃经当令，当补充营养物质（早餐），则气机充盛，即每日辰时是养胃最好的时刻。

2、十二经脉流注次序：手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经。

3、腑脏十二经穴起止歌：手肺少商中府起，大肠商阳迎香二。足胃头维厉兑三，脾部隐白大包四。手心极泉少冲来，小肠少泽听宫去。膀胱睛明至阴间，肾经涌泉俞府位。心包天池中冲随，三焦关冲耳门继。胆家瞳子髎窍阴，厥肝大敦期门至。十二经穴始终歌，学者铭于肺腑记。

4、十二经脉根据各经所联系的脏腑的阴阳属性以及在肢体循行部位的不同；具体分为手三阴经；手三阳经、足三阴经、足三阳经四组。

5、每条经络或者每个脏腑都有其自身的生物钟，也就是说每条经络都有自己的开阖时间，我们在日常生活中只有把握好经络和脏腑的生物钟 ，才能更好的去运用经络穴位的功效来达到防治的目的。

6、【答案】：E 气血运行在十二经脉中的流注次序：起于中焦，从手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经，如此循环往复，周流不息，以营养全身各处。

【时间管理系列6】早睡早起是一种人生智慧

1、在漫步人生的早起系统里，有一个神奇的多米诺起床仪式我非常喜欢。就是将你早起从睁眼开始的每一个环节都确定下来，然后每天按照这个确定的环节进行可以刻意练习，慢慢的你的早起就不再费力，一切都和多米诺骨牌一样，顺畅而自然。

2、早上看到一个老师在群里发了一段话：“早睡早起，优先抓住生活的主动权……”这段话冲击到我了，原来早睡早起固然是一个好习惯，但更是一种大智慧。时间对每一个人都是一样的，成功的人都是时间管理得好的人。我们经常说，也经常听人说时间不够，实际上多数情况下没有做好时间安排。

3、股神巴菲特早上6点45分起床，晚上10点45上床睡觉；世界知名画家毕加索虽然每天会睡8个小时，但他凌晨3点才会睡觉，早上11点起床，创作时间集中在傍晚到凌晨。微软创始人比尔·盖茨平均12点上床睡觉，早上7点起床。特斯拉创办人埃隆·马斯克平均凌晨1点睡觉，7点就起床。

4、放下浮燥之心坦然去跟别人学知识。循序渐进早睡早起，强制性早睡早起，推荐晚十早五是身体各器官排毒和修复的最佳状态。吃饭后要把房间打扫干净，干净整洁的环境有利于学习思维能力的提高。改变拖拉，养成高效的工作清单，保持良好自律，依靠他律，将每个行为外化。

5、“盒子理论”的目标，就是管理时间；拥有充足的睡眠，保证有充沛的精力过好每一天；让每一件有意义的事情、必须做的事情都有单独的时间盒子；让每一天都效益，并逐步靠近人生的大目标。

6、随时记录。清单的事情要规定完成的时间，也更好督促自己，定期检查任务的进度，最好是早上起床第一件事就是查看任务清单，让你一天更快的进入有序的状态。早睡早起 早起的时间是属于你自己的专属时间，你可以在这段时间做你想做的事情，不受任何人打扰，这需要有毅力，才能养成习惯，让你终身受益。

子午流注——中医十二时辰养生法

子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。

现在我们把一天分为24个小时，而古人将一天分为12个时辰，根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法，将一天24小时划分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，子午是指时辰，流是流动，注是灌注。

子午流注养生法——出自两千多年前的《黄帝内经》歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。备注：子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系了起来。

子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。

半夜零点至两点是什么经,三点是肾经?

夜里11点到凌晨1点是子时，此时胆经当令，阳气初生。熬夜至此时段尚未入睡，会影响心肾相交，对健康不利。 凌晨1点到3点是丑时，肝经当令，负责藏血补津。若熬夜至此时段不休息，长期下去会损伤肝血，影响身体机能。 凌晨3点到5点是寅时，肺经当令，主宰气息。

这个时候正是天地气机转变的时候，也就是说，阳气回笼，阴气生发的开始（半夜零点时是阴气回笼，阳气生发的开始），所以要吃饭，有足够的营养能够很好的使阴气生发，而且，这个时候能够睡上半小时最好，就算不能睡，闭上眼睛静坐一会也好。 晚餐6点半吃最好。这个时候是肾经当令的时间。

小时如果从整天开始计算的话：可以是从零点到中午十二点；也可以是从中午十二点到凌晨十二点。

每个时辰相等于现在的两小时。相传是根据十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。十二时辰在西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。

早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。莲子鸡肉汤 功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。