寒从脚上起中医必背三十二口诀（寒从脚起有科学依据吗）

中医专家建议:冬季养生,日常做好五保暖

所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。行为三：用热水洗脸更温暖一些 女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。

所以，冬季适应节气的变化，要睡得早，起得晚，保证充足的睡眠，这样有利于阳气的潜藏。立冬之后，气温骤降，外出时戴手套、帽子、围巾，刮大风时最好不要迎风行走，还要特别注意脚部保暖，谨防“寒从脚起”。冬季 养生 ，不是一直窝在家里，只吃不动，也要适当做些运动来提高身体免疫力。

冬天由于天气寒冷的影响，在生活中有很多需要注意的地方，需要做好护理保养的工作，那么冬季如何养生？冬季养生方法有哪些？冬季养生的方法有很多，下面就来详细了解冬季如何养生，以及冬季时需要注意和正确的生活方式有哪些吧。养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

中医怎样去除体内寒气?

1、首先不要吃一些反季节的蔬菜，冬季会有一些夏季的素菜，比如黄瓜，冬瓜，这些都是寒凉性容易增加体内的寒气，体质寒凉的人不适宜使用。不要吃一些生冷的食品，吃牛羊肉等热性食品能够去除体内寒气。淋了雨或者出汗，衣服湿了，要及时的更换，否则寒气湿气容易侵入体内。

2、使用艾灸 艾灸是用艾叶制成的艾条或者是艾柱，通过燃烧产生的艾热来刺激人体穴位，调理机体功能的一种治疗方法，是中医治病常用的一种手法。艾灸不仅能让人感到身心放松，缓解疲劳，还能够促进身体血液循环，机体新陈代谢，能够有效地排出身体寒湿之气。

3、姜汤。热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后最好来一碗姜汤，最鞥祛除体内的湿气了。薏米红豆粥。这个方法在日常的时候都可以做哦，而且味道也是不错的，祛除湿气的效果就不用说啦。经常食用就可以有效的祛除湿气哦。按穴位。中国医术博大精深，也是很健康安全的方法。

4、一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀浩、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒；重者引起阳气暴脱，致人非命.急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风；缓老则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。

感觉脚底发凉是怎么回事

1、天生汗脚汗脚跟天生体质有关，是一种原因不明的功能性局部异常多汗，也有部分人是手出汗。在冬季，“汗脚”失去热量的速度比“旱脚”快25倍，所以更容易感觉脚冷，还容易遭受冻伤。运动后脚出汗冬季运动后身体发热，脚部也会发热出汗。

2、脚底冒凉气可能是身体着凉引起的，也有可能是下肢血循环不太好导致的，另外与气血虚弱也有着较大关系。身体着凉：在日常生活当中，如果没有做好相应的防寒保暖措施，受到了寒冷空气刺激之后，一旦身体着凉会伴随脚底冒凉气的症状。

3、血液循环不佳 脚底是离心脏较远的地方，若血液循环不畅，血液无法顺利到达脚部，就会导致脚底温度偏低，产生凉意。一些疾病如贫血、动脉硬化等，都可能影响血液循环，造成脚底凉。体质因素 体质虚寒的人，体内阳气不足，容易感到寒冷，特别是在四肢末梢，如脚底。

寒冬来临,如何正确的做到防寒保暖?

合理进补 根据自身体质选择进补食物，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。

穿厚衣服。最简单实惠的做法就是加衣，穿一身保暖内衣，上身再套一件针织毛衣或压缩性羽绒马甲，下身外穿一条紧身加绒裤，套上长款羽绒服，搭配一条羊绒围巾，增加保暖性能，在鞋子的选择上以长靴、加棉为主。这样穿着在寒冬中可以有效抵抗外界低温冰冻。

另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。冬季怎样保暖防寒 END 怎样有效地保暖 服装御寒：最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

手套帽子：尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游最好戴上手套和耳套。饮食抗寒：冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。