孩子一到考试就焦虑,紧张,怎么办（孩子一到考试就紧张,发挥失常）

孩子一到考试周就紧张焦虑,怎么办?

1、如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。

2、缓解考试的紧张情绪，需要做到以下几点：第一，积极的正面考试，在平时生活以及学习中充分掌握知识要点，并且保证对于知识点的答疑，即使找到老师解答疑惑。第二，保证积极向上的心理态度，对于很多的考生而言，在平时的小考终究非常的紧张，导致在大的考试面前更加手足无措。

3、考试焦虑症有很多的孩子患上了考试焦虑症，这是一种比较严重的心理疾病。在每次考试之前，孩子就会变得特别的紧张焦虑，他们害怕自己的成绩不优秀。小编建议我们一定要慢慢的引导自己家的孩子。

4、这几天是小学生们的期末考试周，努力了一个学期，孩子们早早就进入了紧张的备考状态。家长都盼着孩子考个好成绩，孩子也不愿让家长失望，想过一个愉快的寒假，于是伴随着繁重的课业和家长们焦虑，孩子们就容易产生紧张、压力大的情况。

5、缓解考试焦虑可以通过采用一些有效的方法和策略来减轻紧张情绪，提高自信，并在考试中更好地表现。以下是一些缓解考试焦虑的方法：充分准备： 充分的准备是减轻焦虑的关键。制定详细的学习计划，合理分配时间，逐步复习，提高信心。

孩子一考试就紧张怎么办?

1、带孩子去运动。运动能让人心情放松，缓解情绪。打篮球、跑步、爬山等都是适合孩子这个年龄阶段的运动。进行深呼吸放松法行为训练。

2、以下是一些应对考试紧张的方式： 给孩子充足的准备时间，确保他们掌握了相关的知识和技能。 鼓励孩子参加模拟考试和练习，以提高孩子的自信心和减轻他们的紧张感。 制定一个积极的心理暗示，让孩子相信自己可以通过考试。 谈话并教会孩子一些放松的技巧，例如深呼吸、伸展、冥想等。

3、鼓励孩子多习惯做模拟题：这可以帮助孩子更好地了解考试的形式和难度，增加孩子的自信心。 提供支持和鼓励：通过鼓励孩子主动的学习和思考问题，增加孩子的自信心和减轻考试压力。 适当地准备物质：帮助孩子保持适当的营养和饮用水分，确保孩子在考试时不会感到饿或口渴。

4、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫。提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感。宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

5、提前准备：确保孩子在考试前有足够的时间复习和准备。制定一个学习计划，帮助孩子分配学习时间，以便他们能够自信地面对考试。培养良好的学习习惯：鼓励孩子养成良好的学习习惯，如定时复习、做笔记、参加课外辅导等。这将有助于孩子在考试中更加自信。

孩子考试紧张应该怎么开导

1、给孩子充分的准备时间 让孩子提前开始准备考试，并为他们提供必要的学习资料，这将帮助他们更充分地准备考试，减少考试紧张感。 鼓励孩子积极面对考试 告诉孩子考试并不可怕，鼓励他们相信自己的能力，勇敢地面对考试。 帮助孩子调整情绪 当孩子感到紧张时，家长可以劝慰他们，让他们放松并控制情绪。

2、告诉孩子直面紧张和焦虑的情绪。如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。告诉孩子，给自己积极的心理暗示。

3、尝试调整呼吸，努力让自己的情绪恢复平静。调整呼吸是最行之有效的办法之一。家长可以让孩子尝试着用鼻子尽力深深的吸气，然后把嘴巴半闭合，长长的呼气。保持这样的节奏，多呼吸几次，你就会惊喜的发现，自己的紧张状况，得到了明显的缓解。

4、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

5、考前 在考试前，尽量的顺从孩子的一些合理要求，不要发生矛盾，可以带孩子出去玩一玩，做一些喜欢的事，放松放松。对给孩子笑脸，并给孩子讲考试该怎样面对，不要紧张。

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、孩子一考试就紧张家长应该这么做：了解孩子需要什么。安静 一个安静的环境有助于孩子平静心态平静复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要，有些家长总觉得不放心，想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了，而且容易引起孩子的反感。

2、考前 在考试前，尽量的顺从孩子的一些合理要求，不要发生矛盾，可以带孩子出去玩一玩，做一些喜欢的事，放松放松。对给孩子笑脸，并给孩子讲考试该怎样面对，不要紧张。

3、孩子考试紧张开导方法如下：在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力。维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪。

4、针对孩子考前知识储备不足而紧张的情况，家长有必要给孩子做一做思想工作，要让孩子认识到“平时不努力、考试徒伤悲”的道理。针对孩子因几次考试成绩不理想而被父母批评，导致孩子产生心理负担而紧张的情况，家长务必认真反思自己以往对孩子考试成绩不理想的处理态度。

5、给予鼓励和支持 家长应该向孩子表达自己的信心和支持，让孩子感受到自己不是孤单的。帮助孩态锋子放帆李晌松心情 家长可以帮助孩子做一些放松的活动，例如听音乐、看电影等，让孩子缓解紧张情绪。不要给孩子过多的压力 家长不要给孩子过多的压力，让他们能够以轻松的心态面对考试。

6、如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

孩子考试焦虑紧张怎么办

1、生活中还可以通过以下几个方面缓解紧张焦虑的情绪，如深呼吸法，每天训练10分钟、20分钟可以改善紧张情绪；在考试期间遇到紧张情绪时，通过深呼吸法来调整自己对考试的担心和紧张。平时可以注重运动，通过运动放松改变自己的紧张焦虑情绪，如打球、游泳、慢跑。

2、给予关心和支持。帮助孩子减轻压力，鼓励他们相信自己的能力和潜力，增强信心。 哄骗孩子通常不是最佳选择。 避免说“没关系，只是一门考试”之类的话，因为这可能会让孩子感到你不理解他们的处境。 通过帮助孩子做好复习和准备工作，帮助他们增强信心。 学校和家长的支持令人鼓舞。

3、对于这类孩子，首先要给他进行一个放松训练，放松训练方法非常多，网上也有，所有正规机构的心理咨询，门诊也会有放松训练的方法，可以求助一些专业的机构，也可以让孩子把自己目标树立的低一点或者是家长不要给予过多的关注。因为一次考试代表不了什么，即使是中考、高考，也不能够决定人生。

4、带孩子出去放松心情。如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

5、主动暗示。考生在临考一定要树立强烈的信心，要评定“天生我才必有用”，学习好不是成才的唯一前途，学习好仅仅是成才中的一个要素罢了。考_前一天要冷静下来，这样之间缓冲一下，让保持清醒些，考_就能发挥得不错。