孩子考试紧张怎么缓解妙招（孩子考试紧张怎么缓解妙招视频）

孩子初二,每次考试都很紧张,面对这样的情况,如何帮助孩子应对考试焦虑...

考试焦虑是很常见的，尤其是在孩子们的青春期。这些基本的技巧可以帮助缓解考试焦虑。 建立正面的自己形象，让孩子有信心。家长可以注重表扬孩子的进步，并让孩子有目标。 确保身体良好状态，睡眠和饮食都很重要。要让孩子定期锻炼，首选是户外，例如跑步和散步。

给孩子提供支持：在考试期间，给孩子提供额外的支持和鼓励，如帮助他们复习、给他们提示以及在考试前做一些特别愉悦的事情等。 教孩子有用的技能：帮助孩子学习有用的技巧，如深呼吸、放松肌肉等缓解焦虑。

如何帮助孩子应对考试焦虑？保持正常的家庭氛围。家长要放松，保持正常、有规律的生活和工作，不要过分关注孩子的学习成绩和考试，以免给孩子带来心理压力。家长若能在孩子学习的同时进行学习活动，就可以帮助创造一个有利于学习的环境。 给您的孩子做出自己决定的空间。

给孩子适当的支持和关注。让孩子知道你理解他们的感受，并且会帮助他们克服问题。要问问孩子有什么困难，有没有什么可以让他们觉得更轻松的解决方案。 建立正面的氛围。提醒孩子考试只是学习过程的一部分。认识到考试并不是孩子人生中的决定时刻，而是一个衡量他们的学习成果的方式。

作为家长,在临近考试时怎样做才能缓解孩子的压力?

临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。

作为家长，在考试之前，我会带孩子出去玩，放松自己给她买礼物，让她开心起来，减轻她的压力。

室内增加绿色植物。家长可以在家庭室内的布置上做些文章，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光（高山、大海、树木、绿色盆景植物等）。这样不仅可以活跃家庭气氛同时也有利于缓解考生焦虑和紧张的心情。晚饭后陪孩子散步。

家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。

做好饭菜 考试要想发挥得好，那么就需要有足够的体力，充沛的精力。这些很大程度上都是来源于饮食的，所以父母可以准备一些有营养的食物，比如说鱼肉、羊肉、牛肉以及一些健康的蔬菜，尽量做得清淡、色香味俱全，孩子才有食欲，就可以通过美食来忘记一天学习的压力。

马上要高考了,有什么办法消除孩子紧张情绪?

考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。●对策三：饮食合理 平衡饮食。

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

、善于表扬 每个孩子都有其优势，父母要多表扬孩子的优势的地方，当你在表扬孩子时孩子会把这种情绪转移到考试中，进而放松自己的心态。并告诉孩子：就考试而已，不要太紧张，当作与平常的考试一样，顺其自然的状态。（3）、不攀比，不谈希望。