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健身房民族舞视频教程

无锡纽森堡健身俱乐部超大操房开设有30种以上的潮流课程：普拉提、跆拳道、拉丁有氧、搏击操、肚皮舞、瑜伽、爵士舞民族舞街舞。

健美，提高体质能力。大安力美健身俱乐部：健身，喻咖，舞蹈，瘦身，理疗，操课，大型洗浴，环境优雅。佳木斯万达三楼艾莱自由健身会馆：万达广场三楼，艾莱自由健身项目有：器械区，力量区，跑步区，瑜伽，普拉提，民族舞，现代舞，肚皮舞，爵士，拉丁，有氧搏击，有氧舞蹈，有氧操，动感单车。

我给你一个计划吧 一周计划：第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3 杠铃划船30RM×3 坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3 要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。

据了解，进入健身房的街舞作为一种变化了的健身形式，相比于一般的有氧操，其独特魅力在于自由的风格和脚步动作的迅速多变。同时，街舞也是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。此外，相对于民族舞和现代舞来说，街舞不需要舞蹈基础，只要能跟对节拍就可以跳起来，所以也比较容易被人接受。

选择健身设施齐全的健身房。首先宽敞明亮，最好带有游泳池设施，羽毛球乒乓球健身设施，这样比较经济实惠。健身房的课程安排。一般都是自由选择的，每天下午和晚上开两班。要选择课程丰富的。一般都有动感单车，瑜珈，健身操，搏击操，肚皮舞，民族舞等等。