入门命学太极法：太极拳入门真秘

毫无经验的初学者如何学习太极拳?

1、修拳。一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，动作变形，劲路不通畅，养成了一些坏毛病。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。练拳。

2、要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短（4~5分钟），式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。

3、多和拳友交流，在学习太极拳的路上，明师是第一位，还有很重要的一部分是访友。老话说的好“求师不如访友”，多和志同道合的朋友聊聊太极拳，你是怎么练的的感觉如何等。

4、气息，需要老师引导和指导 再往深教，该教你每一招怎么用，防守怎么防，化解怎么化，进攻怎么进 推手，老师言传身教，喂招，教你怎么把人打出去，别人用着招打你，你怎么化解。顺便说一句，不会活步推手的老师基本练的就不是武术，而是把太极拳打成了太极操。

5、选择合适的太极拳教练：对于太极拳初学者而言，找到一位经验丰富且资质良好的教练至关重要。可以通过朋友推荐、体育馆或太极拳协会等途径了解当地的优秀教练，并进行筛选。 学习太极拳基本动作和原理：在教练的指导下，初学者应先掌握太极拳的基本动作和原理，包括站桩、手势、步法等。

初学者如何练太极?

学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路，必须扎扎实实、一式一式地去学习。这个阶段对初学者来说非常重要。修拳。一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作。

掌握身心的放松与调节：太极拳强调身心的放松与调节，初学者需要学会如何通过自我调节达到身体和思维的松弛和平静状态。这可以通过呼吸法、冥想和静坐练习等方法来实现。 坚持每日练习：太极拳的学习需要时间和持续的努力，建议每天安排一定的时间进行练习。

初学太极拳的入门技巧包括：身体姿势、呼吸方法、手势动作、步伐移动、内心调整等。身体姿势：保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊椎保持挺直，肩膀放松下沉。呼吸方法：舌尖轻贴上颚，缩小喉咙空气通道，使气息变得柔和悠长。深呼吸慢吐气，吐气时轻点丹田，提升人体的气功功力。

太极拳初学者应该注意：做好准备，放轻松、找好老师，学习基本功、保持耐心和毅力、注重呼吸与动作的配合、坚持练习，不断巩固。做好准备，放轻松：在开始学习太极拳之前，初学者应该做好充分的准备，包括穿着舒适、保持放松的心态等。

要想练好太极拳，首先心态上必须保持恒心，不能半途而废，不能坚持下去是练不好太极拳的，另外太极拳是文化拳，比其它拳种知识面要广，内容要深而复杂，所以需要一定的时间才能入门，练上几年以上才能入行。

入门太极拳，首先要寻找一位合格的太极拳教练。选择教练时，应考虑其经验和资质。可以通过询问朋友、访问体育馆或太极拳协会来获取推荐，并进行初步的筛选。在教练的指导下，初学者应专注于学习太极拳的基本动作和理论。这包括正确的站立姿势、手势、步法等。

太极拳心法口诀

1、太极拳口诀心法如下：太极拳古法口诀：无形无象（忘其有己），全体透空（内外如一）。应物自然（随心所欲），西山悬磬（海阔天空）。虎吼猿鸣（锻炼阴精），水清河净（心死神活）。翻江播海（气血流动），尽性立命（神充气足）。太极拳心法：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。

2、太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。慢：学拳不克不及性急；在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。真：就是仔细。正：就是正直，立品中正的意思。

3、太极拳心法“太极者，无极生，动亦之机 阴阳之母 阴不离阳 阳不离阴 阴阳相亦 皆及神鸣。 心静身正 亦气运行 开和虚实 内外合一 运柔成钢 钢柔并用 静发自如” 注：只重其意不重其招！太极拳，道者之用。

4、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。