在办公室总是犯困是什么原因：在办公室犯困怎么办

在办公室中午犯困怎么办?

1、方法一：早点休息。每天都要上班的人要想上班的时候不犯困，那么就需要让自己得到足够的休息，这样身体才不会累，也才不会犯困，所以要及时休息，这样才能让自己的生活过得更好，也才能过得更加愉快。方法二：午间小憩一下。

2、饮食调整：适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、鸡蛋和豆类，同时减少碳水化合物的摄入，如米饭和面食。因为过多的碳水化合物会刺激复合胺的释放，可能导致困倦。办公室内的微运动：在办公室内，可以进行一些微运动，如前后晃动肩膀并深呼吸，持续约2分钟，有助于缓解困意。

3、做些简易的健身运动 中午时蹲着是十分总想睡觉的，假如状况容许，能够 起来做一些简易的拉伸运动，能立刻赶跑犯困。

上班的时候,老是感觉想睡觉,打瞌睡,有什么好办法吗?

百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

风油精醒瞌睡风油精是居家必备的”万金油“，主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，散发特殊的香气，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效，打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果很明显。

你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。第6招：巧用风油精 习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

拔毛 手毛长的拔手毛，脚毛长的拔脚毛，反正找准一根最明显最长的，打瞌睡时就用力一拔，那通彻心扉的感觉应该顾不上睡了，若睡意太过强大，不妨忍着多拔几根。

把压抑在心中的烦恼说出来，就不会觉得累和无聊。 午后喝杯咖啡或茶 午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢。但是，在下班之后就要注意了，睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着，影响第二天的正常工作。

为什么在办公室里坐久了容易犯困?

1、这不是病，这是因为少锻炼和睡眠不足引起的。你坐久了，血液循环流动会减慢，对你的大脑供氧量会降低，使你脑部造成轻微缺氧，身体新城代谢为产生自我保护，从而造成了你坐久就会犯困的现象。建议你多做些运动，这样有利于锻炼你的心肌功能，促进你的血液循环，这样你就不会出现类是情况了。

2、脑力劳动，缺乏运动 作为上班族，每天坐在办公桌旁边，不运动，如果长期维持一个姿势，坐着并不代表所有肌肉都是放松状态。诸如腰、背上的很多肌肉在坐着的时候，反而要一直处于收缩状态，所以久坐必然觉得累。另外长时间从事同一项工作，大脑的某一区域持续活跃也会觉得累。

3、对于大多数上班族来讲，上班时出现犯困的原因与患有颈椎病有关。大部分上班族每天面对电脑的时间非常久，很容易诱发颈椎病的出现。而一旦患有颈椎病，神经根以及动脉会受到压迫，导致大脑供血不足。

4、缺乏睡眠：睡眠不足可能导致身体疲倦，注意力不集中，并容易打瞌睡。 长时间坐着：长时间坐着会导致肌肉僵硬，血液循环不畅，也容易感觉疲劳。 工作压力：工作压力可能会导致身体和大脑处于持续紧张状态，耗费身体能量，感觉精疲力竭。

上班经常犯困,这是怎么回事?你知道吗?

午后喝杯咖啡或茶 午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢。但是，在下班之后就要注意了，睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着，影响第二天的正常工作。

睡眠不足 如果你的睡眠时间严重不足的话，那一定会出现想睡觉的情况，所以想要保证良好的工作状态，充足的睡眠是基本的保障。成人睡眠一般在7个小时左右，尽量不要熬夜，否则即使睡眠时长是够的，睡眠质量也会受到影响。

菠菜。喝绿茶是提神的好选择。如果经常犯困，不仅可以喝绿茶，还可以做绿茶饼。早餐不能少一天的计划在早上。早餐可以帮助补充能量。至少早上短暂的时间可以远离困倦和无精打采。总是昏昏欲睡，睡眠不足，首先你需要知道是什么原因导致你，从源头上进行改善，然后你才能选择相应的调理和应对方法。

在办公室犯困怎么办

1、如果经常出现犯困的情况，可以在包里备一些薄荷糖，犯困的时候来一颗，可以起到提神的作用。大部分人在犯困的时候都会来一瓶功能饮料，但是不建议用功能饮料来提神。这些饮料提神的效果虽然很好，但是长期饮用会产生依赖性，对身体是很不好的。可以用茶水喝咖啡来代替功能饮料。

2、香氛饰品或者干花 美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。

3、解决的办法有以下几种：（1）最简单的“解困”秘诀是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。（2）另外应该进行适当的办公室锻炼（如果你是在Office一族的话~~），Office一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。

4、每天在办公室里坐上几个小时对许多人来说是常态。但为什么这么简单的事情会感觉如此疲劳呢？下面是一些可能造成这种感觉的原因：缺少运动 在一天中长时间坐着容易造成疲劳感，因为人体需要活动和运动来保持体力和活力。

5、中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。