在办公室犯困：在办公室犯困怎么回事

为什么在办公室里坐久了容易犯困?

这不是病，这是因为少锻炼和睡眠不足引起的。你坐久了，血液循环流动会减慢，对你的大脑供氧量会降低，使你脑部造成轻微缺氧，身体新城代谢为产生自我保护，从而造成了你坐久就会犯困的现象。建议你多做些运动，这样有利于锻炼你的心肌功能，促进你的血液循环，这样你就不会出现类是情况了。

脑力劳动，缺乏运动 作为上班族，每天坐在办公桌旁边，不运动，如果长期维持一个姿势，坐着并不代表所有肌肉都是放松状态。诸如腰、背上的很多肌肉在坐着的时候，反而要一直处于收缩状态，所以久坐必然觉得累。另外长时间从事同一项工作，大脑的某一区域持续活跃也会觉得累。

对于大多数上班族来讲，上班时出现犯困的原因与患有颈椎病有关。大部分上班族每天面对电脑的时间非常久，很容易诱发颈椎病的出现。而一旦患有颈椎病，神经根以及动脉会受到压迫，导致大脑供血不足。

缺乏睡眠：睡眠不足可能导致身体疲倦，注意力不集中，并容易打瞌睡。 长时间坐着：长时间坐着会导致肌肉僵硬，血液循环不畅，也容易感觉疲劳。 工作压力：工作压力可能会导致身体和大脑处于持续紧张状态，耗费身体能量，感觉精疲力竭。

坐久会感到特别累，这是因为，长久坐着身体各部分得不到运动伸展，肌肉僵硬，甚至小腿血液循环不畅，感到麻木，疼痛不能站立行走。臀部肌肉久不能释放更足疼痛难忍。所以一般人坐一会就会站起来伸伸懒腰，走动走动，其目的就是活动一下筋骨。

有的时候我们坐太久，坐着坐着姿势就不对了，姿势也不对，就有可能会引起我们供氧不足，就会产生犯困。还有的时候就是因为办公室的灯光太暗了，这导致电脑屏幕的亮度和我们办公室的照明度不匹配，这个时候就会让眼睛觉得非常疲劳。有的时候也是因为我们对工作的热情不太大，所以这一天总是提不起精神。

上班犯困瞬间清醒的方法

1、有一些方法可以帮助在瞬间清醒。 冲洗脸：用凉水冲洗脸部可以帮助提神。凉水具有刺激性，可以快速唤醒身体和大脑。 喝一杯咖啡或茶：咖啡因和茶叶中的咖啡碱都是兴奋剂，可以增加警觉性和集中注意力。但要注意不要过量摄入。

2、伸个懒腰打个呵欠 刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

3、① 耳朵空气震荡法：★★★☆☆ 做法：左手捂住耳朵，然后保持手臂姿势不变，将左手往左移动10公分左右，来回循环，坚持一分钟就会清醒，亲测有用！优点：毫无成本，操作简单。缺点：会被人当成傻子，动作略微比较奇怪。

4、将薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的头部，可以瞬间提神，因为薄荷香气有着很爽朗的感觉，可以唤醒你的新感觉。嗅闻精油 精油能刺激大脑，并且可以抒压，让人头脑昏沉的人变得清醒。推荐嗅闻树叶类的精油较好，比如柠檬香茅，另外具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油也是不错的，让周边的空气清新。

5、一般人每天睡觉八个小时就够了，有的人睡觉的时候可能不足八个小时，但是平时还是挺精神的，但是有的人睡觉超过了八个小时还是经常会犯困，也不知道是为什么，特别是在工作的犯困其实是很难受的，可以想一些办法来帮助提神。

为什么我坐在办公室里就犯困,晚上睡觉也充足

在夏季大脑会出现犯困现象，一是因为疲劳所致，要注意休息。二是因为环境所致，不要养成在办公室睡觉的习惯，慢慢的一进办公室就想睡觉，成了条件反射。三是因为大脑缺氧，办法是在座位上深呼吸，把空气吸入腹部停顿5秒钟，再吐出，反复十次，就不容易睡了。很有效的，老师就这样教导学生的，很成功。

缺少运动 在一天中长时间坐着容易造成疲劳感，因为人体需要活动和运动来保持体力和活力。在办公室工作时，可以在午饭或晚饭前后进行适当的伸展和运动，甚至可以在办公桌前做简单的活动来缓解身体疲劳。缺少足够的空气和阳光 长时间在室内呆着可能导致身体缺少新鲜空气和阳光，从而有助于造成疲劳感。

您提到早上在办公室坐下就犯困，这可能是由多种因素引起的。 脑供血不足、贫血、疲劳综合征或压力等都可能导致这种状况。 建议您检查一下自己的生活习惯和工作压力，并注意休息。 中医理论中，可以通过中药调理和按摩来缓解疲劳和嗜睡的情况。 请确保不要过度劳累，保持适当的休息和睡眠。

首先，工作强度大，头脑不够用的情况下就会出现犯困的情况。

上班打瞌睡有什么方法解决

【去洗把脸】洗脸也可以很好地摆脱瞌睡，冷水刺激到皮肤后能够把人从瞌睡里拉回来。如果是女性朋友还可以借机到盥洗室补补妆什么的，一举两得。3 【嗅清凉油】上班打瞌睡怎么提神？清凉油有很好的醒脑作用，而且价格也不贵。带在身上如果自己实在想睡觉了，可以拿出来闻上几下，就不那么想睡咯。

薄荷茶：上晚班如果犯困可以喝薄荷茶，因为薄荷茶有疏风散热的的效果，能让人提起精神。喝咖啡：晚上上夜班时如果打瞌睡大家可以喝咖啡，这样能够让大脑保持兴奋状态，从而改善犯困的现象。

风油精 风油精醒脑提神，当你下午打瞌睡的时候，往鼻子处抹点风油精，人马上就会精神倍增，不会打瞌睡了。去走廊走一圈 如果上班时打瞌睡，就站起身来，到走廊上走几趟，活动一下筋骨，就能赶走睡意，重新回到座位上工作。