一天中什么时候喝牛奶最好（一天什么时候喝牛奶最好容易长高呢）

牛奶可以在任何时间喝但喝牛奶有四个最佳时间

饮用牛奶的4个“最佳时间”：早餐时：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

四个最佳的时间是早餐后、饭后半个小时、运动后、睡觉前，喝了以后以利于营养物质的吸收。新鲜牛奶为呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无黏稠、无异味。将牛奶倒入杯中晃动，奶液易挂壁。

早餐后牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。

晚上喝牛奶的好处

1、喝牛奶的好处 牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。骨质疏松症此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

3、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。补钙，夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。

4、睡前喝牛奶的好处 有助睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

5、要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。促进钙的吸收利用睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

6、不管是成人还是儿童，晚上睡觉之前喝杯牛奶对身体上非常有好处的。可以促进睡眠，促进钙质的吸收。促进睡眠晚上睡前适量的饮用一些牛奶是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠质量的情况。

鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

1、鲜牛奶建议早餐后或者临睡前半小时喝，这样效果比较好，并不建议早上空腹喝牛奶。早餐后喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人能够精力充沛。

2、早上或者晚上喝都可以，但不要早上空腹的时候喝。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

3、早上和晚上是喝奶的最佳时机，早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

4、但是大家要注意最好在睡前一小时喝鲜奶，这样可以给肠胃一些消化鲜奶的时间。因此不管是早上还是晚上喝鲜奶都是很不错的。另外，大家最好在饭前半小时喝牛奶，这样不仅可以为身体补充营养，还可以有效地控制体内血糖值。